【限定商品】不賴床的好眠習慣術：16種熟睡+8種快醒技巧，讓你起床就有好精神-超怕買不到的

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商品訊息描述: 在台灣，每三人中就有一人有慢性失眠的問題、每年吃掉上億顆安眠藥。超人氣商品
睡眠醫學專家提供的輕鬆好眠訣竅，變身晨型人你也做得到！

如果你也有「晚上翻來覆去難以成眠、該起床時卻爬不起來」的困擾，本書提供最簡單有效找便宜網友一致推薦的方法，打破失眠的惡性循環，重拾優質睡眠。

大部分有睡眠問題的人，早晨都是頭腦不清的，起床後匆匆忙忙出門、慌慌張張浪費更多時間，讀書工作沒有效率，一天過完累積的壓力又帶回床上，結果當然是輾轉難眠。睡不好除了記憶力、注意力下降，甚至可能引起各種慢性疾病。

熱門產品「每天要睡滿八小時才夠」、「週末當然要好好補眠」、「僅此一檔沒事的話就早點上床」這些迷思可能反而會造成睡眠的煩惱！從今天開始，試試8種輕鬆起床技巧，讓你不需要鬧鐘也能神清氣爽的展開一天活動，再搭配16種安然入睡訣竅，只要幾天的時間保證效果立現。一旦養成好習慣，就能有效掌握舒適睡眠的節奏，改善睡眠品質，告別賴床癖、起床氣，精神抖擻的迎接每一天。

大力推薦作者簡介特惠梶村尚史

醫學博士，睡眠科、精神科專科醫師。1981年畢業於山口大學醫學系，並任教於該大學附屬醫學院神經醫學系。1990年起任職於國立精神．神經研究中心武藏醫院，曾赴美國國家心理衛生研究院（NIMH）深造，返國之後擔任武藏醫院精神科主任。2003年起自行開業，現為診所院長、杏林大學醫學系兼任講師，專攻精神醫學、睡眠醫學、時間生物學（生物節律）。在失眠症、憂鬱症、創傷後壓力症候群的治療與研究上，廣受信賴與推崇，2000年曾獲日本睡眠學會研究獎勵賞。

譯者簡介

李曉雯好康報報輔大日文系畢，專職翻譯、行銷企劃等文字工作。譯作涵蓋健康、家庭醫學、語言學習、教育、美術設計、商管等實用書系。

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商品訊息簡述:

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  作者： 梶村尚史   
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• 譯者： 李曉雯
• 出版社：遠流   
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• 出版日期：2013/05/01
• 語言：繁體中文

 

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

中職／主場勝率高 猿爭季冠軍關鍵 | 棒球 | 運動 | 聯合新聞網
陳晨威速度快、上壘後有破壞力。 圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 中職上半季打完三分之二賽事，出現近年罕見激烈戰況，四隊之間最多只有二點五場勝差，排名隨時可能變動；猿隊目前暫居龍頭，主場勝率又是四隊最高，本周五場比賽都在桃園球場迎敵，成為爭取季冠軍的關鍵周。. } }); } 猿隊今年在桃園球場出賽十九場，打出十三勝一和五敗，勝率達七成二二，團隊打優惠專區必買擊率三成一六也是四隊最猛；本周先對中信兄弟隊二連戰，再對悍將隊三連戰，若能取得絕對優勢，爭取三年內連續五座季冠軍十分有利。猿隊目前領先排名墊底的獅隊二點五場勝差，各隊限時活動折扣爭奪上半季王座，預料本周將是拚鬥最凶的一周；尤其兄弟近十四戰只有二勝十二敗，從排名第一掉到第三，團隊氣勢影響不小，但今、明天對戰猿隊只要搶下二連勝，兩隊之間的勝差就會歸零，未來情勢如何變化很難說。猿隊本季雖少了王柏融，團隊火力不受太大影響，固定先發打線就有六人攻占中職打擊排行榜前十名，分別是林泓育、朱育賢、藍寅倫、郭嚴文、陳晨威、陳俊秀，尤其林泓育、朱育賢的主要打擊數據都在前三名，成為猿隊攻擊重心。「二年級生」陳晨威去年只出賽團購驚喜價五場，今年站穩先發、已出賽卅九場，被教練團喻為「隊史少網路購物最新出版見的第一棒類型」，速度快、上壘後有破壞力，串聯第二棒柏納帝那，讓猿隊前七棒完全固定，只剩後兩棒有變動，成為挑戰季冠軍的一大優勢。

 籃球》貝斯、于煥亞同場飆分 金酒灌倒衛冕軍璞園

第16季SBL超級籃球聯賽持續在天母體育館開打，上季金酒突破隊史新紀錄首度打進季後賽第2輪，遇上衛冕軍璞園建築，激戰6戰之後落敗，本季首度交手，金酒雖然在大洋將夏普（Walter Sharpe）早早5犯畢業陷入危機，不過小洋將貝斯（Paris Bass）以及本土球員于煥亞、蘇奕晉優異的表現下，硬是以94比80帶走勝利，甜蜜復仇。

璞園建築本季新洋將上路之後，是7支球隊水土不服最明顯的隊伍，目前處於連敗狀態，不過今天開局倒是以小洋將瓊斯（Emmanuel Jones）為核心打出強勢開局，上半場豪取20分，全場34分，命中率高達8成，不過雙拳難敵四手，金酒雖然在第3節中途因為5犯而失去大洋將夏普，不過貝斯本場比賽也豪取來台灣新高的28分，加上本季轉來金酒的于煥亞轟下生涯新高的25分，下半場與璞園僵持不下，而關鍵在於頂替夏普的「大頭」蘇奕晉居中策應，還拿下12分，是今天能夠贏球的關鍵。

于煥亞：前一場比賽結束之後與教練團溝通場上位置收到成效

過去從強恕高中、台師大到台灣啤酒，于煥亞一直都擔綱2號得分後衛居多，不過本季來到金酒稍微調整，不時擔任控球後衛，也在金酒的前幾場比賽得分火力下降，而本場比賽吳俊雄教練也變陣，讓阿亞以2號位為主，馬上收到成效，于煥亞也說：「上一場比賽結束我馬上就和吳俊雄教練溝通，看怎樣的打法能夠幫助球隊取勝，目前看起來2號位打起來還是比較順手，不過還是依照球隊的安排來打。」，吳俊雄教練也對這場比賽球員們的防守給予肯定：「第2節只讓璞園拿8分可以說是整場比賽的關鍵，球員們都很賣力的在拼搶，才能在下半場擋住璞園的反撲。」而談到于煥亞的定位，吳俊雄也表示：「當然希望能讓阿亞發揮最大的進攻火力，我們有很多球員，會嘗試到一個最好的陣容。」

而金酒小洋將貝斯打出來到台灣的代表作，在夏普因為犯滿畢業之後撐起球隊攻防，除了拿下全隊最高的28分之外，還搶下15個籃板另外繳出5助攻5抄截，其中第4節與蘇奕晉的搭配默契無間，是金酒能維持領先的關鍵。（推薦閱讀：籃球》周桂羽本季個人表現大爆發 台師大克輔大5連勝 ）

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